Résilience au travail

L’une des façons d’améliorer sa résilience personnelle au travail consiste à suivre la méthode DORÉS à chaque étape de votre rétablissement. Dotez-vous d’objectifs DORÉS (Dynamiques, Observables, Réalistes, Établis dans le temps, Spécifiques).

Cette méthode vous permettra de prendre conscience de vos progrès et de vos réussites, et d’éviter d’être submergé par des projets trop ambitieux. Soulignez et savourez toutes les réalisations qui jalonnent votre marche vers votre objectif principal.

• L’Association canadienne pour la santé mentale a mis en place un programme pour aider les employeurs et les employés à comprendre les problèmes de santé mentale au travail et à y faire face. Vous trouverez dans le site la santé mentale au travail des témoignages, des vidéos, des ressources et des stratégies.

Vous pouvez aussi adopter des habitudes toutes simples pour favoriser votre équilibre mental, comme :

• Prendre de courtes pauses, si le poste que vous occupez le permet.
• Vous lever et faire des étirements.
• Prendre vos pauses café et vos pauses-repas avec des collègues, hors du bureau.